ボーカルマニア

ライブやボイスレッスンの時、おすすめ飲み物とは?

ボーカリストは普通の人よりもたくさん水分補給しなくてはいけない?

歌手は人一倍水分を補給しないと良い歌は歌えないよ!なんてきいたことありませんか?

人間が生命を維持していく上で、水分は1番重要なことはもちろんみなさんご存知かと思います。身体の構成成分の65%は水分とも言われています。では実際のところ、シンガーはどれくらいの水分を日々摂取する必要があるのでしょうか?

シンガーなら、理想の水分摂取量=30ml~40ml×体重+α

人間にとって理想の水分摂取量は、一般的に「30ml~40ml×体重」と言われています。たとえば、体重が50kgの人の場合、1.5リットル〜2リットル程度になってきます。この量は、いわゆる一般的なラインです。そのため、シンガーはこれよりも多めに摂取する必要があります。

おすすめの飲み方は?

たくさん水分を摂取しなくてはいけないと言う事は分かったと思いますが、実は飲み方が悪いと全く意味がないんです。潤ったお肌を目指してたくさんお水をがぶ飲みしたけれどほとんどは尿として体外へ排出されてしまったと言うような話もよく聞きます。

そのため、普段からしっかりと水分を取ると言う習慣をつけることがとても大切です。カラオケの日だけ、ライブの当日だけ…といった形で、水分補給にムラがあると全く効果はありません。

シンガー直伝、喉に良い飲み物と喉に悪いもの飲み物

カフェインの含まれるお茶やコーヒー、冷たい飲み物はNGです

日頃からたくさん水分補給をする!といっても、どんな飲み物でもいいかというとそういうわけではありません。せっかく摂取してもあまり効果のない飲み物だったらもったいないですよね。以下のことに注意しながら水分補給してみましょう。

シンガーにとってあまり良くない飲み物

アルコール、冷たい飲料、カフェインの入っている飲料、糖分の多い飲料

こうやって上げるとほとんどのドリンクはNGじゃないかと思われるかもしれませんが、実際のところそうなんです。笑

アルコールが良くないのは、アルコールの作用により声帯周りが充血しむくんでしまい喉の炎症につながります。この辺は皆さんもご存知かと思いますが、カフェインがたくさん含まれているコーヒーや緑茶、紅茶などはライブ前にはあまりオススメできません。カフェインもカフェインがたくさん含まれているコーヒーや緑茶紅茶などはライブ前にはあまりオススメできません。カフェインが含まれているドリンクは、乾燥を感じるシンガーが多いです。

その他糖分が多いドリンクは、喉がベタつく感じがするという人も多いですね。少しでしたら良いかもしれませんが、大体ジュースは冷たいことが多いので体を冷やしてしまうという面からもあまり良くありません。

シンガーの喉にとって良いとされている飲み物

水、白湯、ハーブティー

ほぼ、水のみ、一択という感じですが。笑

実際のところ私自身もライブの際は水以外ほとんど飲みません。体が冷えるなぁと言う時は、ハーブティーのパックを持参し、会場でお湯をもらったりして体を温めることもあります。いずれにしても体を冷やすことがパフォーマンスを下げてしまうことが多いため、そちらにも気を使いながら行動できると良いですね。

お水は常温がベストです。軟水の方がより良いという声も多いです。実際のところそんなに違いはないと思いますが、気になる方はどうぞ。

番外編はこちら

完全に番外編になりますが、私が大切なライブ前に摂取するもの。それは・・・

とんこつラーメン!

番外編すぎるー!!(笑)実はとんこつラーメンは私自身の体感としては、喉に潤いを与えてくれて、私にとってはある意味お守り的な液体になっています(笑)オリーブオイルを飲むという人もいたりしますが、私は断然とんこつらーめんです!

ステージ上での飲み物の扱いにご注意!

ドリンクをステージ上に持ち込む場合は、倒れて音響機材を故障させたりしないようにしっかりキャップがあるものにしましょう。万が一、機材が壊れてしまったら・・と考えるとこわいですよね。最低限のマナーを持ちながら音楽を楽しみましょう!

まとめ

1)シンガーは一般人以上に普段から水分補給をこまめにしよう。

2)ライブの際の飲み物は水、白湯など、体の負担にならないドリンクをのみましょう。

3)ライブ会場に持ち込む場合は、必ずキャップのあるドリンクにしましょう。万が一音響機材が壊れたりしたら取り返しがつきません!

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